Cours HIIT 30′

Accrosport Le Havre vous propose des cours HIIT' 30 ! Ces cours à haute intensité sont bénéfiques et sont parfaits pour dépasser vos limites.

Nos cours :
Force

GRIT STRENGTH

LES MILLS GRIT Strength est un entrainement cardio très intense de 30 minutes avec utilisation de charges, pour vous amener à vous challenger et à dépasser vos limites. Cette pratique permet d'améliorer votre force et développer votre masse musculaire. Exercice idéal pour tous ceux qui veulent perdre du poids et améliorer leur condition physique !

  • 30 minutes
  • Intensité : haute
  • Dépense calorique : 400
  • Perte de poids
  • Force et résistance musculaire
  • Silhouette
Cardio

GRIT CARDIO

LES MILLS GRIT Cardio est un entrainement explosif de 30 minutes pour brûler les graisses et améliorer rapidement les capacités athlétiques. Des exercices à impact en utilisant le poids du corps. Idéal pour améliorer la partie cardiovasculaire. C'est l'une des meilleures méthodes pour à la fois gagner en endurance et faire fondre les graisses. Il ne s'agit pas d'un cours de cardio training classique, c'est un entrainement avec succession de phases très intenses et cours moments de récupération, les amateurs d'efforts extrêmes y trouveront leur bonheur ! Efforts intenses et rythme effréné garanti !

  • 30 minutes
  • Intensité : haute
  • Dépense calorique : 400
  • Perte de poids
  • Force et résistance musculaire
  • Silhouette
Plyometrics

GRIT PLYO

LES MILLS GRIT Plyo est un entrainement intense de 30 minutes où le step vous permettra d’augmenter la puissance, la vitesse et la force de vos jambes. Cette pratique se base sur le principe de la pliométrie afin d'améliorer la force, la puissance et la vitesse du bas de votre corps. Exercice idéal pour ceux qui veulent améliorer leur condition physique !

  • 30 minutes
  • Intensité : haute
  • Dépense calorique : 400
  • Perte de poids
  • Force et résistance musculaire
  • Silhouette
Cardio

SPRINT

LES MILLS SPRINT est un entraînement qui vous fait enchaîner les phases d'efforts intenses et de récupération sur des courtes durées, de quoi défier vos limites physiques et mentales. Du vélo indoor permettant d’obtenir des résultats très rapidement. Exercices avec un niveau d'impact léger, idéal pour les articulations.

Force

CX WORX

Le CXWORX est un entrainement physique, intense. 30 minutes de tonification musculaire pour un ventre plat et des fessiers en béton. Ce cours va permettre de renforcer votre corps en se focalisant principalement sur la partie centrale. Exercice idéal pour renforcer l'ensemble de votre corps ainsi que son équilibre. Cet entrainement s'adresse à tout type de public.

  • 30 minutes
  • Intensité : moyenne/haute
  • Dépense calorique : 210
  • Perte de poids
  • Force et mobilité
  • Silhouette
CrossTraining

BURN

BURN est notre spécialité sur l'entraînement par intervalles rapide. Les exercices pour le BURN ne nécessitent que très peu d’équipement et peuvent être effectués presque n'importe où au gymnase, à la maison ou sur la route. Chaque entraînement implique quatre rotations de station différentes et dure généralement entre 15 et 25 minutes.

Dans cet entraînement, vous travaillerez sur chaque station pendant une courte période, puis passerez à une nouvelle station. Les entraînements vous mettront toujours au défi de vous pousser !

BURN est parfait si vous recherchez un entraînement par intervalles à haute énergie, si vous souhaitez vous concentrer exclusivement sur le conditionnement léger ou si vous avez besoin d'un entraînement rapide que vous pouvez faire n'importe où !

Force

AQUAFIT

L’AquaFit est un cours HIIT aquatique de haute intensité. Avec cette variante de l'aquagym, vous travaillez tous les groupes musculaires avec ou sans charge additionnelle : les triceps, les biceps, le grand dorsal, les quadriceps, les ischios, les abdos… L’entrainement est très complet. Vous obtiendrez rapidement des résultats en cardio et en renforcement musculaire avec l’avantage de travailler sans impact. Idéal pour modeler son corps et améliorer sa condition physique ! Cet entrainement est adapté à tous, à condition d'être conscient qu'il est plus tonique que l'aquagym, avec un rythme assez soutenu.

Le cours d'aquafit est uniquement disponible dans le club Accrosport du Havre !

  • 45 minutes
  • Intensité : haute
  • Dépense calorique : 560
  • Renforcement musculaire
  • Endurance
  • Silhouette